Informations
Intervenants : Xiril Alvarez et Sébastien Mast
Prochaine date : 15 et 16 mars 2025
Heures : 9h à 18h
Lieux : Chexbres et Lac Léman
Prix : CHF 380.- / le cours
Nombre de participant max : 10
Nombre d’heures de formation : 16h
Informations
Intervenants : Xiril Alvarez et Sébastien Mast
Heures : 9h à 18h
Lieux : Chexbres et Lac Léman
Prix : CHF 380.- / le cours
Nombre de participant max : 10
Nombre d’heures de formation : 16h
Programme de la formation
Jour 1
- Présentation et échanges autour de la perception du froid
- Comprendre l’impact du froid sur le corps et l’esprit.
- Dépasser les idées reçues sur l’exposition au froid.
- Les précautions à prendre et la gestion des risques
- Identifier les dangers potentiels et apprendre à les éviter.
- Mesures de sécurité pour une immersion en toute sérénité.
- Préparation mentale et lâcher-prise
- Techniques pour conditionner son esprit à l’exposition au froid.
- Méditations guidées pour renforcer l’adaptation.
Jour 2
- Respiration et exposition au froid
- Théorie et pratique des différentes méthodes respiratoires.
- Exercices de respiration profonde pour optimiser l’endurance au froid.
- Les bienfaits physiologiques et psychologiques
- Études sur l’impact du froid sur la santé et la longévité.
- Application des techniques pour améliorer la vitalité et le bien-être.
- Pratique de l’exposition au froid
- Immersion progressive dans l’eau froide avec encadrement.
- Différentes méthodes et adaptations selon les participants.
- Bilan et retours d’expérience
- Échanges autour des ressentis individuels.
- Analyse des effets physiologiques et mentaux après l’immersion.
Prochaines dates
Aucune session à venir.
- Comprendre et appliquer les principes de l’hormèse pour renforcer son organisme.
- Apprendre à utiliser le froid comme un outil de régénération et de bien-être.
- Développer une approche autonome et sécurisée de l’exposition au froid.
Cette formation est ouverte à tous, sans distinction d’âge, souhaitant améliorer leur vitalité et leur état d’esprit. Elle s’adresse particulièrement à ceux qui veulent explorer leur potentiel insoupçonné à travers une approche de résilience et de courage.
Un suivi personnalisé est proposé aux participants afin d’optimiser leur progression après la formation.
Une attestation de participation sera délivrée par Kantum Formations.