Informations
Intervenant : Xiril Alvarez et Sébastien Mast
Lieux : Montagnes valaisannes
Prix : CHF 350.-
Nombre de participant max : 10
Durée : 3 jours
Informations
Intervenant : Xiril Alvarez et Sébastien Mast
Lieux : Montagnes valaisannes
Prix : CHF 350.-
Nombre de participant max : 10
Durée : 3 jours
Programme de la formation
Jour 1 – Départ & installation
- Randonnée d’approche et installation du bivouac sous les étoiles.
- Temps de méditation et conseils pour accompagner la détoxification.
- Introduction aux principes du jeûne et de l’hormèse.
Jour 2 – Exploration & techniques de gestion d’énergie
- Randonnée itinérante au cœur de la montagne.
- Pratiques de respiration et exercices doux adaptés au jeûne.
- Soirée d’échanges et pratiques de relaxation autour du feu.
Jour 3 – Clôture & réintégration
- Marche symbolique pour marquer la régénération.
- Guidance pour une reprise alimentaire progressive.
- Bilan et conseils pour prolonger les bienfaits du jeûne.
Prochaines dates
- 3 Jours de Jeûne en Itinérance et Bivouac en Montagne - 01 août 2025 au 03 août 2025 - S'inscrire
Niveau requis : bonne condition physique pour la marche en montagne.
Matériel à prévoir : tente, sac de couchage, vêtements adaptés, chaussures de randonnée.
Préparation alimentaire :
Descente progressive : 1 semaine avant (réduction progressive des aliments lourds).
Reprise alimentaire : 1 semaine après (alimentation adaptée pour prolonger les bienfaits).
Ce séjour s’adresse à toute personne souhaitant vivre une pause profonde de régénération en pleine nature, en dehors du rythme quotidien.
Aucune performance sportive n’est exigée, mais une bonne condition physique est nécessaire pour marcher en montagne avec votre propre matériel (sac à dos, tente, etc.).
Durant trois jours, vous serez immergé dans un cadre naturel préservé, propice au repos du corps et de l’esprit.
Vous pratiquerez la marche douce, la respiration consciente, la relaxation guidée, et partagerez des temps de parole en petit groupe.
Cette expérience permet un nettoyage en profondeur du corps, soutenu par un encadrement professionnel et bienveillant.
Lieu de rendez-vous : Gare de Grimentz, le 1er août à 10h.
Hébergement : 2 nuits en bivouac sous tente (matériel personnel requis).
Encadrement :
- Xyril Alvarez – Kinésiologue et accompagnateur en montagne diplômé d’État.
- Sébastien Mast – Professeur de yoga et nutritionniste.Préparation :
Une réunion Zoom est prévue la semaine précédente pour donner toutes les consignes alimentaires et logistiques.
Un fascicule complet vous sera transmis pour faciliter votre préparation.