Informations
Intervenant : Xiril Alvarez et Sébastien Mast
Lieux : Montagnes valaisannes
Prix : CHF 350.-
Nombre de participant max : 10
Durée : 3 jours
Informations
Intervenant : Xiril Alvarez et Sébastien Mast
Lieux : Montagnes valaisannes
Prix : CHF 350.-
Nombre de participant max : 10
Durée : 3 jours
Programme de la formation
Jour 1 – Départ & installation
- Randonnée d’approche et installation du bivouac sous les étoiles.
- Temps de méditation et conseils pour accompagner la détoxification.
- Introduction aux principes du jeûne et de l’hormèse.
Jour 2 – Exploration & techniques de gestion d’énergie
- Randonnée itinérante au cœur de la montagne.
- Pratiques de respiration et exercices doux adaptés au jeûne.
- Soirée d’échanges et pratiques de relaxation autour du feu.
Jour 3 – Clôture & réintégration
- Marche symbolique pour marquer la régénération.
- Guidance pour une reprise alimentaire progressive.
- Bilan et conseils pour prolonger les bienfaits du jeûne.
Prochaines dates
- 3 Jours de Jeûne en Itinérance et Bivouac en Montagne - 01 août 2025 au 03 août 2025 - S'inscrire
Niveau requis : bonne condition physique pour la marche en montagne.
Matériel à prévoir : tente, sac de couchage, vêtements adaptés, chaussures de randonnée.
Préparation alimentaire :
Descente progressive : 1 semaine avant (réduction progressive des aliments lourds).
Reprise alimentaire : 1 semaine après (alimentation adaptée pour prolonger les bienfaits).
- Régénération physique et mentale : pratiquer le jeûne pour purifier son corps et son esprit.
- Connexion avec la nature : vivre une immersion en montagne, loin du stress quotidien.
- Aventure collective : partager une expérience unique, créer du lien et s’encourager mutuellement.
Régénération physique et mentale : pratiquer le jeûne pour purifier son corps et son esprit.
Connexion avec la nature : vivre une immersion en montagne, loin du stress quotidien.
Aventure collective : partager une expérience unique, créer du lien et s’encourager mutuellement.